TPM

Hoje venho aqui falar de um assunto importante que afeta muitas mulheres, a famosa Tensão Pré Menstrual. Como o próprio nome já diz a TPM acontece de 10 à 14 dias antes da menstruação. É um período de muito desconforto, pois afeta tanto o psicológico quanto o físico, em algumas mulheres os sintomas são tão severos que chegam a interferir em sua vida social.

Os sintomas mais comuns são:

-Ansiedade

-Depressão (choro fácil, tensão, desanimo )     

-Dores de cabeça

-Inchaço

-Nervosismo

-Dificuldade de concentração

-Cansaço

-Distúrbio de sono

Esses sintomas podem ser aliviados com algumas medidas preventivas:

-Fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos, 3 vezes por semana)

-Modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas). De preferência a alimentos ricos em cálcio, como iogurte, leite, queijos e também alimentos que têm vitaminas B6, C e E.

-Para combater os sintomas do inchaço insira em sua alimentação verduras cruas e frutas diuréticas, as que têm bastante água e as ricas em fibras.

É importante lembrar que tais sintomas podem esconder algumas doenças, então o mais indicado é que procure um médico ginecologista de sua confiança para avaliar o caso com mais precisão.